Csak nyugi! – A relaxáció tudománya és gyakorlata - a DE BTK Pszichológiai Intézet programja

Mi történik a testünkben, amikor stresszesek vagyunk – és hogyan tudunk tudatosan hatni erre? Miért segíthet a légzés, az izmok ellazítása, a figyelem irányítása vagy akár egy séta a természetben? És vajon hogyan válasszunk megfelelő relaxációs módszert?

Az interaktív workshopon röviden megismerkedünk a stressz és a relaxáció pszichológiai és élettani hátterével, valamint azzal, miben különbözik egymástól a relaxáció és a meditáció. Körbejárjuk a különböző módszerek működési mechanizmusait, alkalmazási lehetőségeit és korlátait, és több technikát a gyakorlatban is kipróbálunk: légzőgyakorlatokat, a progresszív izomrelaxációt, a pillangóölelést és az autogén tréning egyes elemeit. Szó lesz arról is, hogyan hathat a természet az idegrendszerünkre és a stressz-szintünkre, mitől lehet relaxáló egy „erdőséta”, és hogyan használhatjuk tudatosan a természetet a mentális feltöltődés támogatására.

A cél nem egyetlen „csodamódszer” megtalálása, hanem annak felfedezése, hogy milyen különböző utakon segíthetünk a testünknek és az elménknek visszatalálni a nyugalmi állapothoz.